Miten paljon ihmisten tulisi hankkia sinkkiä?

Monet ihmiset ajattelevat omia sinkin määrää kehossaan. Miten vahvasti ihmisten tulisi saada, sekä kuinka porukat voisivat siinä onnistua. Haasteena testauksessa löytyy se, että kehon sinkkimäärät vaihtelevat normaalistikkin tosi voimakkasti. Sen mukaan, mihin kellon aikaan mittaus tehdään, pystyy tulokset olla ihan erilaisiksi kuin vaikkapa. 3 tuntia sitten voisi olla ollut. On luotu siltikin parempiakin metodeja mitata tätä asiaa.

Sinkki on yksi yleisimmistä mineraaleista. Sinkkiä löytyy myös tosi vahvasti henkilön kehossa. Monet erilaiset kehon osat vaativat tarpeeksi suuret varastot tätä mineraalia. Tuon lisäksi sillä on joitakin kiinnostavia muitakin funktioita. Yksi näistä onkin esimerkiksi sperman kulkijoiden laadun kasvu ja hedelmällisyys.

Ikävä uutinen on se, että elimistö ei vaan ole valmis varastoimaan tätä hyvin elintärkeää mineraalia– täten sitä pitäisi hankkia tämän vuorokauden annos joka ikinen päivä jälleen. Tuo ei joka tapauksessa vaadi vaivannäköä, kiitos tuon helposta hankkimisesta. Jo hieman pieni saanti sitä edistää asioita paljon.

Mikäli tahdot oppia lisää sinkistä ja tuon vaikutuksista yleisemmin, lue hyvä sinkki artikkeli promotrans.eu sivuilta. Tuo on huomattavasti laajempi artikkeli!

Tehokkain tapa tutkia tämän mineraalin osuus kehossa on selvästi makuaistin avustuksella. Se on helppo hoitaa himassa, tarvitset siihen vain siihen sopivan liuoksen. Noita tuotteita voi hakea oikein varustelluista kaupoista, ja tämän lisäksi vaikkapa netistä mikäli ei kiinnosta tutkia kauppoja läpi.
Arvioissa onkin nähty, että tämän testin arviot antavat tosi pätevän arvion. Joillekkin voikin syntyä vääriä arvioita siitä, kuitenkin monesti tulokset ovatkin päteviä ja tämän lisäksi realistisia.

Tuo mitataaan silleen, että laitetaan tota nestettä suuhun, sekä pidetään sitä siellä hetken ajan aikaa. Sinun tarkoitus on sanoa miltä se juoma on maultaan, ja tämän lisäksi päätellä kuuluuko saamasi tunne mihinkään alla luetelluista neljästä kategoriasta:

  1. Ei makua, ei ollenkaan havaitse mitenkään
  2. Aivan alkuun mauton, jälkikäteen metallinen maku.
  3. Neste koetaan pahalta myös aivan alussa, joka pahenee vain ajan kuluessa.
  4. Ikävä, ällöttävä maku heti suuhun otosta alkaen.

sinkki

Mikäli se maistuu pahaltaniin tosi hyvä, siulla löytyy tosi paljon sitä kropassasi. Mikäli et vain maista yhtään mitään, tulee sun hankkia äkkiä lisää sinkkiä. Mitä ikävämpi maku tunne, tätä positiivisempi arvio se on!

Linkissä edelleen suurempi juttu siitä testistä: tästä linkistä

Ota joka kerta tämän mineraalin lisätuoteet rasvan seassa yhtä kellon aikaan. Ilman tätä tästä voi syntyä mahakipuja, siinä tapauksessa että sinkin nauttii ottamatta ateriaa. Ateria tukee myös ruoansulatuskanavaasi!

15 – 20 mg on erinomainen keskimääräinen tavoitemäärä tätä mineraalia päivitäin, mikä ei ole vaikeaa saada mikäli syöt lihoja tai kasviksia. Nauta ja tämän lisäksi possun sisäfile on kumpainenkin oikein laadukkaita lähteitä! Erittäin harvoin henkilöt syö liikaa sinkkiä, tosin on tuo oikeassa elämässä totta. Enemmän kuin 110 milligrammaa päivässä nauttineilla miehillä havaittiin tutkimuksessa suurempi todennäköisyys hankkia syöpää. Todennäköisyys oli sitä suurempi, mitä kauemmin mies oli näin isoja määriä nauttinut. Älä siitä syystä ikinä ala nauttimaan hirveästi sinkkii!

Kuinka Suuri Määrä Magnesiumia Pitäisi Saada?

Magnesiumin liian alhainen nauttiminen on normaali häiriö. Amerikkalaisista muun muassa suuri määrä syö harvinaisen vähän magnesiumia, kansasta kaksikymmentä % hurjasti liian vähäisesti. Neljäsosa   sai lopulta tyydyttävästi  joka oli kuitenkin hyvin pieni määrä.. Ongelma verikokeella testauksessa ovat se, että suurin määrä kehoon varastoituneesta magnesiumista on ruumiin lihaksiin  jolloin veressä on vähemmän kuin muutama osuus koko vartalon määrästä. Tämän takia kunnollinen tutkiminen kehittyneemmillä kokeilla on vaikeaa ja usein tämän takia todella tyyristä.

Magnesium vaikuttaa useamman kuin 300 entsyymin yhteydessä.. Johtuen tästä sen alhainen määrä on hyvin häiritsevä juttu. Tässä on loistava juttu, joka suosittelen tarkistella, jos innostaa oppia enemmän magnesiumista. Tässä artikkelissa on jaettu myös, mistä sitä saa parhaiten, Ruoat + muut paikat. Katsasta se juttu, jos on kiinostusta tietää tarkemmin.  Täten sitä ei kannattaisi sivuttaa, koska se on edullistakin saada.Muista siis syödä sitä!

magnesium
Magnesiumia voidaan käyttää myös gripin parantajana monissa lajeissa

Yleensä tyypit hankkivat oikeat määrät tätä mineraalia ruuastaan, ajoittain on joitakin porukoita, jotka ovat suuressa vaarassa. Heitä ovat usein esim. Muun muassa seuraavat: vatsavaivoista kärsivät, kakkostyypin diabetesta sairastavat, alkoholiin koukussa olevat sekä muutenkin paljon alkoholia juovat tyypit, ja vanhat ihmiset. Kaikille noista on samaa se juttu, että nuo vaikeuttavat tämän mineraalin imeytymistä kroppaan, plus tämän takia sen siirtymistä elimistön käyttöön.

Saamalla riittävästi magnesiumia, on sillä paljon hyötyä, kuten vaikka seuraavia: Tutkittavat saivat tämän nauttimisella paremmin tehoa reisilihaksestaan. Parempi osa tätä mineraalia suojasi 2-tyypin diabeteksen puhkeamiselta. Tuo vähensi myös tutkittavien verenpainetta huomattavasti. Sydäntautien tiheys väheni, jolloin lukuisten hoitomuotojen teho parani. Samalla mm.. rytmihäiriöiden jälkihoito oli tehokaampaa . Miesten tulisi ottaa lähes 350 milligrammaa ja naisten 280 mg magnesium tuotteita päivittäin.. Hyvä määrä voi olla valitettavasti suurempikin, kuten yksi tutkija USA:sta ehdotti jopa 7 milligrammaa päivittäin per painokilo.

Magnesiumin saanti on ehdotonta, minkä tietenkin huomaat. Jos haluat tietää mistä sitä voisi hankkimaan, nauti minimissään basilikaa, maapähkinöitä sekä siemeniä. Lihatuotteet on huono magnesiumin lähde, koska niissä on vain alle kaksikymmentä mg per 100g Viljatuotteissa on magnesiumia runsaasti, mutta sen siirtminen kehoon on haastavaa arvioida . Fosfaatit vehnissä blokkaavat sen, imeytyminen on tämän seurauksena heikkoa tai vähäpätöistä.

Lisäaineet on usein vaivattomin lähde magnesiumia. Ne ovat hyviä jokaiselle jonka lisäksi on näppäriä. Älä ota mieluiten magnesiumoksidista tehtyjä tuotteita, koska niissä magnesiumi on huonoiten imeytyvää muotoa. Tätä halpaa ainesta on laitettu usein hintansa takia niissä halvimmissa valimisteissa. Muut raaka-aineet on sitten   hyvin imeytyviä.

Tämän lisäksi on myöskin analysoitu, kuina magnesiumin puute tehoaa naisiin, sekä kuinka se auttaa jos tätä syödään enemmän. Tutkittaville annettiin huomattavat määrät magnesiumia ajoittain, toisinaan sitten ei yhtään. Tutkijat huomasivat, että puutteen aikana tutkittavien vartalo liikkui heikommin, käyttäen enemmän happea samaan rasitukseen. Tuon lisäksi ihmisten pulssin lyöntitiheys oli kovempi puutoksen takia. Juurikin tätä juttuja urheilijat eivät missään nimessä tahdo!!!

Vastaavia tuloksia on löydetty monistakin tutkimuksista, ja päätelmä on aika ymmärrettävä. Liian alhainen magnesiumin saanti heikentää voimantuotantoa jonka lisäksi suorituskykyä juoksijoilla. Juttu jollaisen pystyisi simppelisti muuttaa ottamalla esim. magnesiumi kapseleita. Nämä tuotteet ovat kaikissa tapauksissa edullisia jonka lisäksi toimivat tehokkaasti. Älä ota joka tapauksessa valmisteita joissa on käytetty magnesium-oksidia, sen takia että tämä on kehon käytettävissä super heikosti. Sitä ainoastaan käytetään ainoastaan tämän raaka-aineen edullisen hinnan syystä!

Here I am, Once Again!

Kukkuu Vaan !!!

Mistä lopulta saavuit tänne?!?!

Tää on aivan eka viesti ja täten aika nopeasti kirjoitettu nyt. Meinaan myöskin kirjoittaa enemmän juttuja tänne blogiini laajalti fitnekseen ja treenaukseen sivuavasta aiheesta ! Ajattelen monesti kuinka laadukkaita erilaiset ruuat ovat, ja tiedotan tästä asiasta täällä verraten niitä tieteellisiin katselmuksiin.

Pidäthän sen takia tämäkin sivu ylhäällä, aion tulla kirjoittamaan näille sivuille juttuja aivan niin kiirellisesti kuin kiireltäni ehdin. Harmi kyllä, opiskelujakin täytyy usein paiskia ;=)

Palaappa siis pikaisesti ! Tule takaisin tämän takia lähipäivien aikana!