Kuinka Suuri Määrä Magnesiumia Pitäisi Saada?

Magnesiumin liian alhainen nauttiminen on normaali häiriö. Amerikkalaisista muun muassa suuri määrä syö harvinaisen vähän magnesiumia, kansasta kaksikymmentä % hurjasti liian vähäisesti. Neljäsosa   sai lopulta tyydyttävästi  joka oli kuitenkin hyvin pieni määrä.. Ongelma verikokeella testauksessa ovat se, että suurin määrä kehoon varastoituneesta magnesiumista on ruumiin lihaksiin  jolloin veressä on vähemmän kuin muutama osuus koko vartalon määrästä. Tämän takia kunnollinen tutkiminen kehittyneemmillä kokeilla on vaikeaa ja usein tämän takia todella tyyristä.

Magnesium vaikuttaa useamman kuin 300 entsyymin yhteydessä.. Johtuen tästä sen alhainen määrä on hyvin häiritsevä juttu. Tässä on loistava juttu, joka suosittelen tarkistella, jos innostaa oppia enemmän magnesiumista. Tässä artikkelissa on jaettu myös, mistä sitä saa parhaiten, Ruoat + muut paikat. Katsasta se juttu, jos on kiinostusta tietää tarkemmin.  Täten sitä ei kannattaisi sivuttaa, koska se on edullistakin saada.Muista siis syödä sitä!

magnesium
Magnesiumia voidaan käyttää myös gripin parantajana monissa lajeissa

Yleensä tyypit hankkivat oikeat määrät tätä mineraalia ruuastaan, ajoittain on joitakin porukoita, jotka ovat suuressa vaarassa. Heitä ovat usein esim. Muun muassa seuraavat: vatsavaivoista kärsivät, kakkostyypin diabetesta sairastavat, alkoholiin koukussa olevat sekä muutenkin paljon alkoholia juovat tyypit, ja vanhat ihmiset. Kaikille noista on samaa se juttu, että nuo vaikeuttavat tämän mineraalin imeytymistä kroppaan, plus tämän takia sen siirtymistä elimistön käyttöön.

Saamalla riittävästi magnesiumia, on sillä paljon hyötyä, kuten vaikka seuraavia: Tutkittavat saivat tämän nauttimisella paremmin tehoa reisilihaksestaan. Parempi osa tätä mineraalia suojasi 2-tyypin diabeteksen puhkeamiselta. Tuo vähensi myös tutkittavien verenpainetta huomattavasti. Sydäntautien tiheys väheni, jolloin lukuisten hoitomuotojen teho parani. Samalla mm.. rytmihäiriöiden jälkihoito oli tehokaampaa . Miesten tulisi ottaa lähes 350 milligrammaa ja naisten 280 mg magnesium tuotteita päivittäin.. Hyvä määrä voi olla valitettavasti suurempikin, kuten yksi tutkija USA:sta ehdotti jopa 7 milligrammaa päivittäin per painokilo.

Magnesiumin saanti on ehdotonta, minkä tietenkin huomaat. Jos haluat tietää mistä sitä voisi hankkimaan, nauti minimissään basilikaa, maapähkinöitä sekä siemeniä. Lihatuotteet on huono magnesiumin lähde, koska niissä on vain alle kaksikymmentä mg per 100g Viljatuotteissa on magnesiumia runsaasti, mutta sen siirtminen kehoon on haastavaa arvioida . Fosfaatit vehnissä blokkaavat sen, imeytyminen on tämän seurauksena heikkoa tai vähäpätöistä.

Lisäaineet on usein vaivattomin lähde magnesiumia. Ne ovat hyviä jokaiselle jonka lisäksi on näppäriä. Älä ota mieluiten magnesiumoksidista tehtyjä tuotteita, koska niissä magnesiumi on huonoiten imeytyvää muotoa. Tätä halpaa ainesta on laitettu usein hintansa takia niissä halvimmissa valimisteissa. Muut raaka-aineet on sitten   hyvin imeytyviä.

Tämän lisäksi on myöskin analysoitu, kuina magnesiumin puute tehoaa naisiin, sekä kuinka se auttaa jos tätä syödään enemmän. Tutkittaville annettiin huomattavat määrät magnesiumia ajoittain, toisinaan sitten ei yhtään. Tutkijat huomasivat, että puutteen aikana tutkittavien vartalo liikkui heikommin, käyttäen enemmän happea samaan rasitukseen. Tuon lisäksi ihmisten pulssin lyöntitiheys oli kovempi puutoksen takia. Juurikin tätä juttuja urheilijat eivät missään nimessä tahdo!!!

Vastaavia tuloksia on löydetty monistakin tutkimuksista, ja päätelmä on aika ymmärrettävä. Liian alhainen magnesiumin saanti heikentää voimantuotantoa jonka lisäksi suorituskykyä juoksijoilla. Juttu jollaisen pystyisi simppelisti muuttaa ottamalla esim. magnesiumi kapseleita. Nämä tuotteet ovat kaikissa tapauksissa edullisia jonka lisäksi toimivat tehokkaasti. Älä ota joka tapauksessa valmisteita joissa on käytetty magnesium-oksidia, sen takia että tämä on kehon käytettävissä super heikosti. Sitä ainoastaan käytetään ainoastaan tämän raaka-aineen edullisen hinnan syystä!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *